Routines & Habits

毎日続けたいルーティンの記録です。連続日数が積み上がるので、一日だけでは決して見えない前進が目に見えます。

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連続日数が効く理由

新しい習慣はすぐには返ってきません。一日運動しても何も変わらないので、成果が出る前にやめてしまいます。連続日数は、まだ感じ取れないものを毎日目に見える数字に変えます。何も起きていないように見える区間を越えるには、それで足りることが多いのです。

高すぎる目標は最初の一週間で崩れ、一度抜けるとほとんどの人はすべてやめてしまいます。一日一ページ読むといった、ばかばかしいほど小さい目標から始めて、続くようになってから上げるほうがはるかに長持ちします。抜けた日があっても、翌日から再開すればいいだけです。

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習慣はいくつまで登録できますか

制限はありませんが、10個から始めるより2〜3個から始めるほうがはるかに続きます。

一日抜けると連続日数はゼロに戻りますか

連続日数は事実を映しますが、これまでの履歴はすべて残るので振り返れます。