กิจวัตรและนิสัย

ทำไมการนับวันต่อเนื่องถึงได้ผล

นิสัยใหม่ไม่ให้ผลตอบแทนทันที ออกกำลังกายหนึ่งวันแล้วไม่รู้สึกต่างอะไร คนจึงเลิกก่อนที่ผลจะมาถึง การนับวันต่อเนื่องเปลี่ยนสิ่งที่ยังไม่เห็นผลให้กลายเป็นตัวเลขที่เห็นได้ทุกวัน ซึ่งเป็นแรงพอที่จะพาข้ามช่วงที่ยังไม่เห็นผลไปได้

ตั้งเป้าเล็กพอที่จะไม่ขาด

เป้าที่ใหญ่เกินไปจะขาดในสัปดาห์แรก และคนส่วนใหญ่เลิกทั้งหมดหลังขาดครั้งแรก ตั้งเป้าเล็กจนรู้สึกว่าน้อยเกินไป เช่น อ่านหนังสือวันละหน้า แล้วค่อยเพิ่มเมื่อทำได้ต่อเนื่องแล้ว ได้ผลระยะยาวดีกว่ามาก และถ้าขาดไปวันหนึ่ง ให้กลับมาทำต่อวันถัดไปแทนที่จะทิ้งทั้งหมด

ค่าใช้จ่าย

ใช้ฟรี ไม่หัก Points หรือ Credits

คำถามที่พบบ่อย